Comment utiliser un bureau assis debout

Ceux d'entre nous qui passent la majeure partie de leur journée dans un environnement de bureau ont entendu tous les avertissements :

« Rester assis, c'est le nouveau tabagisme ! »

« Veillez à marcher autant que possible ! »

« L'inactivité est dangereuse ! »

Ces commentaires contiennent certainement une bonne part de vérité. Des études récentes ont montré à quel point il peut être néfaste pour la santé de rester assis huit heures par jour, cinq jours par semaine. Cependant, si vous faites partie des chanceux qui disposent d'un bureau assis debout (merci aux employeurs progressistes !), vous pouvez lutter contre bon nombre de ces effets néfastes. Dans cet article, nous allons discuter des meilleurs moyens de tirer le meilleur parti de votre bureau assis debout.

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Assurez-vous d'utiliser réellement la fonction debout

Non, vous ne profiterez pas comme par magie des avantages d'un bureau assis debout si vous ne vous levez jamais. Il peut être difficile de se forcer à se lever lorsque l'on se sent léthargique, en particulier le matin au réveil et pendant le coup de barre de l'après-midi. Cependant, le paradoxe est que vous vous sentez en fait plus énergique lorsque vous dépensez l'énergie nécessaire pour vous lever. Mentalement (et littéralement !), cela vous permet de rester alerte. Un bon conseil à garder à l'esprit est de régler votre bureau en position debout à la fin de la journée afin que, le matin, vous soyez plus enclin à commencer ainsi.

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Restez flexible

La clé pour adopter une bonne routine avec votre bureau assis debout est la flexibilité. Tout comme rester assis toute la journée n'est pas bon pour votre santé, rester debout toute la journée ne l'est pas non plus. Vous devez changer de position plusieurs fois au cours de la journée. Si vous avez utilisé exclusivement un bureau assis debout pendant de nombreuses années, vous devrez peut-être commencer par des périodes debout relativement courtes. En commençant doucement et en changeant fréquemment de position, vous permettez à votre corps d'effectuer un ajustement. C'est pourquoi il est particulièrement important que votre bureau soit équipé d'un système d'automatisation relativement silencieux. Vous ne voudriez pas déranger vos collègues chaque fois que vous décidez de changer de position !

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Ne négligez pas votre posture

Un poste de travail ergonomique n'a aucun intérêt s'il n'est pas spécifiquement ajusté à votre hauteur idéale. La chose la plus importante à faire lorsque vous achetez un bureau assis debout est de trouver les positions qui vous permettent d'adopter une posture optimale. Vos coudes doivent former un angle de 90 degrés et votre écran doit être à hauteur des yeux. Vous ne devez PAS vous voûter ni forcer sur vos muscles. La meilleure façon de vous assurer que vous travaillez toujours à une hauteur optimale est d'investir dans un bureau doté de plusieurs réglages mémorisables. Cela vous permettra de programmer différents réglages de hauteur qui transformeront le bureau en la position qui vous convient le mieux, d'une simple pression sur un bouton. Vous n'aurez ainsi plus besoin de réaliser vous-même les ajustements du bureau, ce qui vous fera gagner du temps et vous épargnera de l'énergie mentale.

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Optez pour un bureau doté d'une fonction anti-écrasement

Tout équipement automatisé comporte des risques pour la sécurité. Cependant, en vous équipant des dispositifs de sécurité appropriés, vous pouvez réduire considérablement, voire éliminer, ces risques. Imaginons que vous appuyiez sur l'un des boutons de mémoire de votre bureau pour le transformer en bureau assis. À votre insu, un objet se trouve sur son chemin. Au lieu de continuer à descendre et d'écraser l'objet, un bureau intelligemment conçu sera équipé d'une fonction anti-écrasement qui détecte l'objet et arrête le mouvement. L'intérêt de ce logiciel ne peut être surestimé, surtout compte tenu de la nature dynamique d'un bureau.

Ce ne sont là que quelques conseils pour vous aider à vous sentir plus à l'aise à votre bureau assis debout. Il vous faudra peut-être un certain temps pour effectuer les ajustements nécessaires à votre nouveau poste de travail, mais les avantages que vous en tirerez aujourd'hui et à l'avenir en valent largement la peine ! Nous serions ravis de connaître votre avis sur les bureaux ergonomiques et de découvrir vos conseils supplémentaires qui méritent d'être mentionnés !

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