Guide pour rester debout au travail : avantages, risques et bonnes pratiques

Pourquoi rester debout au travail peut améliorer votre santé

Pendant des décennies, rester assis à un bureau ou à un plan de travail pendant huit heures ou plus par jour était considéré comme la norme. Cependant, les recherches modernes brossent un tableau différent : rester assis pendant de longues périodes peut avoir de graves conséquences sur la santé. Rester trop longtemps dans la même position ralentit le métabolisme, réduit la circulation sanguine et exerce une pression sur la colonne vertébrale. Cela est lié à un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'obésité, de diabète de type 2 et même de certains cancers.

Lorsque votre corps reste inactif pendant de longues périodes, vos muscles se contractent, votre posture se détériore et la fatigue commence à s'installer. C'est pourquoi le fait de travailler debout est apparu comme une solution pratique. En intégrant davantage de mouvement dans leur journée de travail, les professionnels peuvent contrer les risques liés à un mode de vie sédentaire et adopter des habitudes plus saines.

Quels sont les avantages de travailler debout ?

Les avantages de travailler debout vont au-delà de la simple réduction des risques pour la santé :

• Amélioration de la circulation sanguine : rester debout favorise la circulation sanguine, ce qui permet de maintenir un niveau d'énergie stable tout au long de la journée.
• Meilleure posture : avec une hauteur de bureau et une posture correctes, rester debout aide à réduire les mauvaises postures et les tensions cervicales.
• Augmentation de l'énergie et de la concentration : de nombreux employés déclarent se sentir plus alertes et plus productifs lorsqu'ils alternent entre la position assise et debout.
• Brûler des calories : bien que cela ne remplace pas l'exercice physique, rester debout brûle plus de calories que rester assis. À long terme, cela contribue à la gestion du poids et au bien-être général.
• Collaboration et interaction : dans les bureaux, les postes de travail debout favorisent souvent les conversations rapides et un travail d'équipe plus dynamique.

Quels sont les inconvénients de rester debout au travail ?

Bien que la position debout présente de nombreux avantages, elle n'est pas sans inconvénients. Rester debout trop longtemps sans soutien adéquat peut provoquer des douleurs ou des tensions.
Fatigue des jambes et du pied : rester debout pendant une période prolongée peut entraîner des douleurs musculaires, des gonflements ou une gêne dans le bas du corps.Contrainte sur les articulations : rester debout sur des surfaces dures sans soutien peut affecter les genoux et les hanches.Problèmes liés à des chaussures inadaptées : des chaussures sans amorti adéquat peuvent exacerber la douleur lors de longues périodes debout.

Comment se tenir correctement au travail

Pour maximiser les avantages du travail debout, la posture et le soutien sont essentiels.

Une posture correcte

• Gardez les épaules détendues et évitez de vous voûter.
• Répartissez votre poids de manière égale sur vos deux pieds.
• Pliez les coudes à un angle de 90 à 100 degrés lorsque vous tapez ou écrivez.
• Placez votre écran à hauteur des yeux afin de réduire la tension au niveau du cou.

Des outils ergonomiques qui vous aident

• Bureau à hauteur variable : les bureaux assis debout vous permettent de passer d'une position à l'autre sans effort, garantissant ainsi une hauteur de bureau adaptée, que vous soyez assis ou debout.
• Tapis anti-fatigue : ces tapis amortissent vos pieds et réduisent la pression sur les articulations, ce qui rend plus confortable le fait de rester debout pendant de longues périodes.
• Repose-pieds ou planches d'équilibre : ces petits accessoires permettent des mouvements subtils, évitant ainsi les raideurs lorsque vous êtes debout.

En utilisant les bons outils et en adoptant une posture adéquate, rester debout au travail devient beaucoup plus supportable et agréable.

Trouver le bon équilibre : rester assis ou debout au travail

La clé pour un travail plus sain n'est pas de choisir entre rester assis ou debout, mais de savoir comment trouver le bon équilibre entre les deux. Les experts recommandent d'alterner les positions tout au long de la journée afin d'éviter toute posture excessive.

• Suivez une routine : commencez par rester debout 10 à 20 minutes toutes les heures, puis augmentez progressivement.
• Écoutez votre corps : si vous ressentez une tension dans les jambes ou le dos, faites une pause assise.
• Associez cela à du mouvement : profitez des pauses pour vous étirer, marcher ou vous redresser.

Le rôle des bureaux à hauteur réglable

Les bureaux à hauteur réglable, ou bureau debout, sont idéaux pour atteindre cet équilibre. Ces bureaux vous permettent de passer sans effort de la position assise à la position debout, garantissant ainsi votre confort, quelle que soit votre hauteur ou vos préférences. Pour les utilisateurs finaux comme pour les fabricants de mobilier, ces solutions représentent l'avenir du design ergonomique, alliant flexibilité, santé et innovation centrée sur l'utilisateur.

Travailler debout comme choix de mode de vie

Travailler debout n'est pas seulement une tendance passagère. Cela reflète un changement culturel plus large qui privilégie le bien-être, la durabilité et le design dans notre environnement quotidien.

• Pour les consommateurs finaux : il s'agit de trouver votre rythme, en alternant entre la position assise et debout pour répondre aux besoins de votre corps et à votre style de travail.
• Pour les fabricants et les concepteurs de mobilier : il s'agit de créer des solutions qui favorisent la flexibilité et une conception centrée sur l'humain, des bureaux ajustables aux accessoires ergonomiques.

Associée à un mobilier ergonomique et à une conception bien pensée, une hauteur de bureau adaptée transforme votre bureau d'une simple surface en une base pour une vie et un travail meilleurs.

Leader des solutions d'actionnement éléctrique sur mesure, TiMOTION ne se limite pas au mouvement. Nous concevons également des espaces de travail qui inspirent des méthodes de travail plus saines et plus productives.

Notre gamme de bureau réglables en hauteur allie une conception innovante à des fonctionnalités conviviales, fournissant un service aux particuliers et aux entreprises afin qu'ils puissent adopter facilement une posture de travail debout. De l'ergonomie à l'efficacité, nos solutions sont conçues pour favoriser le confort, la concentration et le bien-être.

FAQ

1. Combien de temps devez-vous rester debout au travail chaque jour ?

Les experts recommandent de rester debout environ 2 à 4 heures pendant une journée de travail de 8 heures. Alternez entre la position assise et debout toutes les 30 à 60 minutes pour obtenir les meilleurs résultats.

2. Quelle est la hauteur idéale d'un bureau pour travailler debout ?

Le bureau doit être aligné avec vos coudes lorsque ceux-ci sont pliés à 90 degrés. Pour la plupart des gens, cela correspond à une hauteur comprise entre 96 et 107 cm, mais faites-en un ajustement en fonction des proportions de votre corps.

3. Est-il préférable de rester debout au travail plutôt que d'être assis toute la journée ?

Oui, mais l'équilibre est essentiel. La position debout réduit les risques liés à une position assise prolongée, mais alterner entre la position assise, la position debout et des mouvements légers est l'approche la plus saine.