Come utilizzare una scrivania per postura seduta

Chi di noi trascorre la maggior parte della giornata in ufficio ha sentito tutti gli avvertimenti:

“Stare seduti è il nuovo fumo!”

“Assicuratevi di camminare il più possibile!”

“L'ozio porta alla morte!!”

C'è sicuramente del vero in questi commenti. Recenti studi hanno dimostrato quanto possa essere dannoso per la salute stare seduti otto ore al giorno, cinque giorni alla settimana. Tuttavia, se siete tra i fortunati che hanno delle Scrivanie per postura seduta/eretta (grazie, datori di lavoro progressisti!), potete combattere molti di questi effetti dannosi. In questo post del blog, discuteremo i modi migliori per ottenere il massimo dalla vostra Scrivania per postura seduta/eretta.

Assicuratevi di UTILIZZARE effettivamente la funzione stand

No, non potrete godere magicamente dei benefici di una Scrivania per postura seduta/eretta se non vi alzate mai. Può essere difficile costringersi ad alzarsi se ci si sente pigri, soprattutto al mattino presto e durante il calo di energia pomeridiano. Tuttavia, il paradosso è che ci si sente effettivamente più energici quando si esercita l'energia necessaria per alzarsi. Mentalmente (e letteralmente!), ti mantiene all'erta. Un buon consiglio da tenere a mente è quello di impostare la scrivania in posizione eretta alla fine della giornata, in modo che al mattino sarai più propenso a iniziare la giornata in questo modo.

Sii flessibile

La chiave per ottenere una buona routine con le Scrivanie per postura seduta/eretta è la flessibilità. Proprio come stare seduti tutto il giorno non fa bene alla salute, nemmeno stare in piedi tutto il giorno fa bene. Dovreste cambiare posizione più volte durante la giornata. Se siete persone che hanno utilizzato esclusivamente una scrivania per postura seduta/eretta per molti anni, potreste dover iniziare con periodi relativamente brevi in piedi. Iniziando lentamente e cambiando posizione frequentemente, potrete permettere al vostro corpo di adattarsi. Ecco perché è particolarmente importante che la vostra scrivania sia dotata di un sistema di automazione relativamente silenzioso. Non vorrete certo disturbare i vostri colleghi ogni volta che decidete di cambiare posizione!

Non trascurate la vostra postura

Una postazione di lavoro ergonomica non ha alcun senso se non è regolata in modo specifico in base alla vostra altezza ideale. La cosa più importante da fare quando acquistate una Scrivania per postura seduta/eretta è trovare le posizioni che consentono una postura ottimale. I gomiti dovrebbero formare un angolo di novanta gradi e il monitor dovrebbe essere all'altezza degli occhi. Non dovresti stare curvo o sforzare i muscoli. Il modo migliore per assicurarti di lavorare sempre all'altezza ottimale è investire in una scrivania dotata di diverse impostazioni di memoria. Questo ti permetterà di programmare diverse impostazioni di altezza che trasformeranno la scrivania nella posizione migliore per te semplicemente premendo un pulsante. In questo modo non dovrai regolare manualmente la scrivania, risparmiando tempo ed energia mentale.

Acquista una scrivania con funzione anti-schiacciamento

Ogni volta che si utilizza un'apparecchiatura automatizzata, esistono dei rischi per la sicurezza. Tuttavia, dotandola delle giuste caratteristiche di sicurezza, è possibile ridurre notevolmente o eliminare tali rischi. Supponiamo che prema uno dei pulsanti di impostazione della memoria sulla scrivania, avviando la conversione in scrivania da seduti. A sua insaputa, c'è un oggetto nel suo percorso di movimento. Invece di continuare a scendere e schiacciare l'oggetto, una scrivania progettata in modo intelligente includerà una funzione anti-schiacciamento che rileva l'oggetto e arresta il movimento. Il valore di questo software non può essere sottovalutato, soprattutto data la natura dinamica di un ufficio.

Questi sono solo alcuni consigli per aiutarti a sentirti più a tuo agio alla tua scrivania per postura seduta/eretta. Potrebbe volerci del tempo per abituarsi a una nuova postazione di lavoro, ma i vantaggi che ne trarrai ora e in futuro ne valgono davvero la pena! Ci piacerebbe conoscere la tua opinione sulle scrivanie ergonomiche e sapere se hai altri consigli degni di nota!