正确的桌子高度：舒适、专注与生产力的关键

为什么桌子高度很重要？

我们大多数人每天都花无数个小时坐在书桌前工作、学习或创作。我们可能更关注家具的款式或屏幕的大小，但一个至关重要的因素却经常被忽略：正确的桌子高度。

您的桌子高度直接影响您的舒适度、坐姿和长期健康。桌子高度过高会导致肩膀和颈部紧绷，而过低则会让您弯腰驼背，造成背痛并降低专注力。无论是对设计师还是使用者来说，正确的桌子高度不仅仅是个细节，更是维持身心健康与提升生产力的基础。

如何决定正确的桌子高度？

那么，究竟什么才是正确的桌子高度呢？对于大多数成年人来说，标准的桌子高度通常介于 71 至 76 公分（28 至 30 英吋）之间，这是从地面到桌面顶部的高度。然而，「一体适用」的方式并不适用于每一个人。

正确的桌子高度取决于您个人的身体尺寸和坐姿。一般来说，您可以参考以下原则：

• 当您坐着时，手肘放在桌面上，应能形成 90 到 100 度的角度。
• 双脚应平稳地踩在地面上，大腿与地面保持平行。
• 肩膀应保持放松，不耸肩也不驼背。

透过调整桌子高度来配合您的身高和坐姿习惯，能有效减少身体的压力，并帮助您全天保持良好的体态。

计算正确桌子高度的步骤

无论您是坐着还是站着，以下步骤都能帮助您找出正确的桌子高度：

坐姿

1. 坐在椅子上，双脚平放于地面。
2. 手肘靠在身体两侧，弯曲呈 90 度。
3. 桌面应与您的小臂对齐。

站姿

1. 自然的站立姿势，保持肩膀放松。
2. 手肘弯曲呈 90 度。
3. 桌面应与您的小臂齐平，让您在打字或书写时，手腕能够保持平直。

可升降的办公桌让您能轻松在坐姿和站姿间切换，确保全天都能维持在最适合您的桌子高

选择桌子高度时应考虑的关键因素

正确的桌子高度并非只由身高决定，还有其他几个要素会影响您的工作舒适度和效率：

• 椅子高度：如果桌子感觉太高或太低，问题可能出在椅子上。请确保您的椅子高度能让双脚平稳地踩在地面。
• 屏幕位置：屏幕应与您的视线齐平，以避免颈部劳损。即使桌子高度正确，若屏幕位置过低，您还是会不自觉地弯腰驼背。
• 键盘与鼠标：键盘和鼠标的摆放位置应确保手腕保持平直。过高的桌子会导致手腕向上弯曲，造成压力。
• 工作工具：如果您使用绘图板、大型屏幕或专业设备，您的桌子高度应调整以配合这些工具。

当以上这些因素都协调一致时，正确的桌子高度就会成为人体工学系统的一部分，为您带来舒适与高效。

人体工学家具在实现正确桌子高度中的作用

找到正确的桌子高度不仅仅是看图表上的数字，而是要创造一个能适应您的工作空间，而非您去迁就它。这就是人体工学家具至关重要的原因，它将理论与现实中的舒适感串连起来。

• 升降桌/升降办公桌赋予使用者在坐姿和站姿间轻松切换的自由。您不再需要被锁定在单一姿势，而是能全天候调整桌子高度，藉此促进血液循环、减少疲劳并保持专注。
• 人体工学椅透过支撑自然坐姿来辅助桌子的调整。适当的座椅高度和腰部支撑能让您的身体保持正确对齐，让桌子高度与您的坐姿协同运作。
• 屏幕支架则确保您的屏幕能与视线齐平，预防颈部拉伤，让您保持放松的姿势。当它与正确的桌子高度搭配使用时，能创造出一条从眼睛到双手的无缝工作线。

总结来说，这些解决方案将您的办公桌从一个静态平面转变为一个动态环境。您不再需要与家具抗衡，而是能获得它的支持，每一次的调整都能减少压力、提升舒适度，并让工作流程更健康。

正确的桌子高度，成就更好的工作与生活

正确的桌子高度不仅仅是一个数字，更是通往健康体态、提升专注力与生产力的关键。无论您是在设计工作空间还是升级自己的办公环境，关注桌子高度都能为您的身心带来长期的益处。

当桌子高度与人体工学家具和周到的设计结合时，您的办公桌将从一个简单的平面，转变成一个支持美好生活和工作的基础。

身为全球人体工学家具制造商的合作伙伴，TiMOTION 深刻了解市场对创新和人体工学解决方案的需求，并致力于丰富使用者的体验。我们丰富的 Ergo MOTION 系列产品，包括人体工学升降桌框套件、升降立柱、控制系统和配件，都是基于现代办公室、居家和学校的实际需求所设计。我们的目标是透过提供易于组装、高质量且可客制化的办公桌解决方案，来满足各种工作环境的需求。

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常见问题 (FAQs)

1. 标准的桌子高度是多少？

标准桌子高度通常介于 71–76 公分（28–30 英吋）之间，但最适合您的桌子高度还是取决于您的身体尺寸和坐姿习惯。

2. 我如何知道我的桌子高度不正确？

如果您经常感到肩膀紧绷、手腕不适，或是发现自己习惯性驼背，那么您的桌子高度可能需要调整。

3. 我需要一张可调节的桌子才能达到正确的桌子高度吗？

不一定。虽然固定式办公桌也能搭配合适的椅子和配件使用，但可升降办公桌能提供更大的弹性，让您能更精准地调整工作空间，并能随时切换坐姿与站姿。